Wir hatten bisher in Sri Lanka ohne grosse Prophylaxe ausser einer leichten Darminfektion und mal einer Erkältung keinerlei gesundheitliche Probleme. Sehr entscheidend dafür ist natürlich Vorsicht bei der Ernährung, also z.B. kein Leitungswasser trinken und kein ungeschältes Obst essen (siehe "Essen und Trinken") .Wir wollen das natürlich nicht verallgemeinern und jeder muß selbst für sich entscheiden, welche prophylaktischen Impfungen oder Vorkehrungen er/sie vornimmt, aber unserer Meinung nach muß hier nicht übertrieben werden. Die Tetanus Impfung sollte aufgefrischt sein und eine Impfung gegen Hepatitis A kann nicht unbedingt schaden (wir haben uns diese harmlosere Form der Gelbsucht bereits vor 10 Jahren in Indonesien eingefangen. Sie erzeugt ähnlich Symptome wie eine Grippe und klingt nach ca. 4-6 Wochen wieder ab, wobei man nun für alle Zeiten gegen die Erreger immun ist.) Sicherlich kann Malaria ein Problem werden, jedoch besteht diese Gefahr vor allem bei Dschungeltouren und kaum in den Küstengebieten und nur eingeschränkt im Bergland. Hier besteht die beste Prophylaxe darin, sich nicht stechen zu lassen (Repellent oder Moskitonetz) oder verseuchte Gebiete zu meiden. So sind neben Pflaster und Jodsalbe (für kleinere Verletzungen) unsere wichtigsten "Medikamente" ein Mückenabwehrmittel ("Autan" oder die Bio-Alternative "Zanzarin" oder das in Sri Lanka beliebte Citronella Öl) sowie unser Zaubermittel "Fenistil" oder "Systral". Auf einen frischen Stich aufgetragen läßt es diesen nach einer halben Stunde fast komplett verschwinden (natürlich verhütet das keine Malaria!) Unter "was mitnehmen" haben wir unsere Bordapotheke aufgelistet, jedoch empfehlen wir jedem Asienreisenden, sich in einem Reiseführer, bei seinem Hausarzt oder Apotheker oder auch beim Gesundheitsamt zu informieren und nach Bedarf einzudecken. Die gängigen Medikamente wie Paracetamol oder Immodium aber auch Antibiotika sind in jeder Srilankischen Apotheke (zu erkennen am roten Kreuz) wesentlich billiger und rezeptfrei zu bekommen.

Da wir keine Lust haben, viel Gepäck zu schleppen und ja mit einem kleinen Moped das Land bereisen, haben wir inzwischen unser Gepäck auf etwa 10Kg pro Person beschränkt, was in zwei kleine Rucksäcke und 1 Reisetasche paßt. Trotzdem haben wir alles dabei was man so braucht um auch einigen Komfort unterwegs zu genießen. Die schwersten und am wenigsten benötigten Teile sind leider immer die dicken Klamotten, die man bei der Anreise aus dem winterlichen Deutschland am Leibe trägt. Die wandern gleich bei der Ankunft am Flughafen in den Rucksack und werden allenfalls im kühlen Bergland wieder herausgekramt. Dicke Jacken, Winterschuhe und Pullover sind natürlich tabu, da ziehen wir lieber diverse T-Shirts, ein leichtes Sweatshirt und eine leichte Regenjacke übereinander und nehmen ein paar leichte Sportschuhe mit. Unten listen wir mal unsere komplette Ausrüstung auf. Viele Utensilien und besonders auch leichte Bekleidung muß man nicht unbedingt aus Deutschland mitbringen, es läßt sich in Sri Lanka wesentlich billiger einkaufen. Besonders in Hikkaduwa gibt es jede Menge Klamottengeschäfte, wo man sich auch in kürzester Zeit Hosen, Röcke  oder Hemden nach Wunsch anfertigen lassen kann. Wärmere Sachen sowie wetterfeste Jacken (auch Helly-Hansen Fakes) gibt es günstig in Nurelia. Einen dicken Schlafsack kann man auch getrost zu Hause lassen, ein dünner Bettbezug, in den man wie in einen Schlafsack hineinschlüpft, reicht allemal und verhindert den Kontakt mit vielleicht nicht immer ganz 100% sauberem Bettzeug. Auch Reisetaschen oder einfache Rucksäcke bekommt man allerorten sehr günstig (z.B. für die Mitbringsel auf dem Heimweg). 
Als Reiseführer empfehlen wir das Stefan Loose Travel Handbuch. Sehr viele ausgezeichnete Infos über Land und Leute, Reisevorbereitungen sowie ausführliche Infos über Guesthäuser, Hotels und Restaurants besonders für Individualreisende. Ebenfalls sehr zu empfehlen: Die Sri Lanka-Karte von Reise-Know-How, sehr gute Strassenkarte mit Stadtplänen aller größeren Orte. In S.L. gibt es nichts vergleichbares.

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